Smoothie je nápoj pochádzajúci hlavne z oblasti Stredozemného mora. Ľudia ho pôvodne pripravovali z ovocia, ktoré rástlo voľne v prírode v určité ročné obdobie, no keď vynašli mrazničku a chladničku začali si tieto nápoje pripravovať a skúšať kombináciu nielen rôzneho ovocia, ale aj zeleniny.
Naše tipy na najlepšie smoothie recepty sú zdravé, chutné, obsahujú plno vitamínov, môžete si ich pripraviť kedykoľvek u Vás doma a navyše napomáhajú pri chudnutí. Vybrala som si tie najchutnejšie, ktoré si ľahko pripravíte a to za krátky čas! Navyše takéto smoothie môžu konzumovať aj ľudia trpiaci intoleranciou laktózy.
Kiwi – lime smoothie
Toto pravé osviežujúce smoothie hlavne na teplé letné dni, ale skvelo vám bude chutiť aj bez ľadu. Potrebujeme tieto ingrediencie na prípravu:
- ¼ šálky vody
- 1 polievková lyžica čerstvej limetkovej šťavy
- 2 kusy olúpaného kiwi
- 1 veľká zrelá, očistená hruška
- 2 polievková lyžica medu
- Ľad
Zelerové smoothie
Kto povedal, že zelenina nemôže chutiť skvele? Toto ľahké, zeleninové smoothie vás presvedčí o opaku! Potrebujeme tieto ingrediencie na prípravu:
- 2 šálky nakrájaného ananásu
- 1 šálka kokosovej vody
- ½ šálky zeleru
Zelené smoothie
Aj keď pri príprave tohto smoothie využijeme viacej ingrediencií ako pri ostatných, posilňuje našu imunitu a tak napomáha nášmu zdraviu. Potrebujeme tieto ingrediencie na prípravu:
- 2ks očistených jabĺk
- 4ks ringloty
- 1ks banánu
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 1dl kokosovej vody
- Hrsť lucerny
- 2 polievkové lyžice jačmeňa
Všetky smoothie sa v zásade pripravujú rovnako. Pripravíme si rôzne ingrediencie podľa návodu vyššie a rozmixujeme ich spolu. Nezabudnite, že smoothie sú ideálnym nápojom a vitamínovou bombou aj pre vaše deti. A pre ozdobenie smoothie môžeme použiť napríklad matové lístky, či chia semienka alebo kúsky nakrájaného ovocia. Na zdravie!
Foto: ilustračné
